Всегда есть! Есть сотни дорог и тысячи способов. Быстрее, выше, сильнее — вот наш дивиз (и олимпиады, конечно).

В серфинге очень легко «зависнуть на месте», — месяцы, а то и годы кататься на одном уровне, вполне наслаждаясь процессом, на комфортных волнах и знакомых спотах. Это происходит с очень многими, кто уже не пользуется услугами тренеров и способен серфить самостоятельно. Всегда есть куда развиваться и сегодня мы перевели советы опытного тренера Криса Галагер-Стоун (Chris Gallagher Stone), которые он раздавал даром для surfingmagazine.com.

1) Оборудование

Будь честным с собой. Если ты сидишь на своем шортборде, а вотерлиния достигает твоей груди – это слишком маленькая доска для тебя. Найди доску, которая позволит тебе кататься без борьбы, и не будет тонуть под тобой, если волна недостаточно мощная и быстрая. У профессионалов занимает долгое время найти свою «волшебную доску», так что не останавливайся на «просто неплохом варианте» на долгое время. Пробуй разные серфборды, шейпы и размеры. Твоя идеальная доска где-то впереди.

2) Гибкость

Большинство людей слишком сильно выпрямляются во время серфинга. Это происходит, чаще всего, из-за излишней жесткости в ногах и спине. Если ты не можешь опуститься ниже, то не будешь на волне контролировать доску и пользоваться всей доступной тебе мощью при маневрах. Сфокусируйся на растяжке, которая позволит занять низкую позицию с прямой спиной и правильно распределенным между ног весом. Делай самые обычные приседания, работая над правильным положением спины.

3) Фитнес

Режим тренировок и вид занятий – дело индивидуальное. Главное регулярно. Единственное, от чего я вас предостерегу, это просто толкать и тянуть кучу металла в спортзале. Это не принесет большой пользы в серфинге. Серфинг – это больше о выносливости и скорость, короткие моменты в которые нужно выложиться по-полной. Обучение гибкости, скорости и мощи занимает много времени и нет в этом процессе никаких секретных легких дорог. Начинай постепенно, используй поначалу только вес своего тела, работая над количеством повторений и интенсивностью.

4) Разминка

Надлежащая разминка – это одна из тех вещей, которую трудно себя заставить делать каждый раз. Сложно стоять на пляже, припрыгивая, столько времени, когда волны уже манят тебя кататься. Но вместо того, чтобы пропустить пару волн, ты можешь выложиться качественней и избежать травм, если набраться терпения.

Хорошая разминка – это 10-15 минут. Подумай о нагрузке, которая тебе предстоит, когда составляешь план разминки: приседания, скручивания, прыжки, отжимания и гребля. Найди программу, которая даст вам ощущение готовности мышц. Ты точно почувствуешь разницу и, надеюсь, это войдет у ас в привычку.

5) Точка на лайн-апе

Многие люди разгребаются вслепую, преследуя точку, где только что видели пик. Не делай так. Перед тем как зайти в воду оцени то место, где ты будешь брать волны, найди несколько ориентиров на берегу. На лайнапе найди нужную точку и старайтесь придерживаться ее. Результат точно удивит!

6) Ритм

Временами твоя серф-сессия может быть ломаной и порывистой, мы не остаемся расслабленными и неправильно распределяем свое время. Создание правильного ритма – это основа каждой тренировки. Попробуй дышать размеренно и глубоко во время гребли, отпуская с выдохами напряжение. Найди какую-то приятную для тебя мысль. Начните свою сссесию с этой мысли и старайтесь сделать вашу тренеровку медленной и размеренной.

7) Положение ног

Самая распространенная ошибка, мешающая прогрессу в серфинге, это неправильное положение ног на доске. Лучшее место для задней ноги довольно далеко на хвосте. Обычно это точка над средним плавником, если вы используете трастер борд. Найди это место и отрегулируй положение второй ноги.

Еще одна распространенная ошибка –переносить слишком много веса на переднюю ногу. Опыт подсказывает, что вес должен быть распределен так: около 55 процентов на переднюю ногу, 45 на заднюю в стойке. Да, иногда ты будешь передвигать ноги, а иногда вы переносить вес, но основа должна быть такой.

8) Позиция на волне

Попробуй кататься на верхних двух третях волны. Движение слишком низко у основания волны обычно замедляет и часто заставляет поворачивать не вовремя. Руководствуясь этим советом, ты сможешь сделать больше поворотов и развить большую скорость.

9) Руки

Еще одна деталь стойки для стабильности и лучшего контроля тела – является позиция рук низко и близко к бокам (в бексайде передний локоть близко, а вторая рука прямая и позади вас).

10) С носка на пятку

Ладно, твоя ноги в правильной позиции, вес слегка назад. Ты на вершине волны, стартуя в надлежащем месте. Твоя позиция очень даже низкая, руки по бокам. Теперь, начни делать

маленькие очереди движений с пятки на носок, чтобы создать ритм. Пусть ваши ноги и плечи исполняют что-то похожее на разгон на скейте. Используйте этот принцип для серфинга, и вы будете иметь большую скорость на пути к новому и совершенно новому уровню вашего серфинга.

Удачи, Галли.