Что-то тревожно стало на лайнапе, да!? Сердце стучит птицей, в животе бабочки (но вовсе не те, что на первом свидании), в голове суп и каша из страха и панической идеи превратиться в рыбку и уплыть отсюда подальше. Но страх — это совершенно естественное состояние человека. Тот, кто говорит, что не боится, либо врет, либо глуп.

Не стоит избегать своих страхов во время серфинга. Научитесь контролировать их.  Сегодняшний рассказ о «тактическом спокойствии» – дыхательной технике, замедляющей сердцебиение, расслабляющей мышцы и проясняющей мысли.

Наше чувство самосохранения часто служит нам добрым другом, рождая по делу спасительный испуг в наших головах, но на лайнапе лучше быть в меру расслабленным, сосредоточенным и готовым. Технике «тактического спокойствия» учат американских военных для подготовки перед боем. Изначально такая метода была разработана для «морских котиков» (основное тактическое воен. подразделение США), которые страхом завтракают и обедают, ведь их основная миссия — разведка, диверсия и операции по спасению заложников. Так что способ верный, ребята!

Как эта техника поможет серферу?

Вы хотите сделать тейкоф на серьезном сете, но боязнь волны может вам помешать: руки дрожат, а ватные ноги никак не повинуются голове. Некоторых людей и вовсе приводит в панику всё окружающее: вода, доска, другие серферы. Этот страх и есть яркий флажок того, что вы вне зоны комфорта во время серфинга, а именно там и начинается все самое интересное.

Создатели техники дыхания тактического спокойствия, утверждают, что мы должны опираться на наш страх, сделав его союзником в нашей повседневной жизни. Панический ужас не сделает вас эффективными, а спокойствие, замешенное на крутой порции адреналина – поможет свернуть горы.

Никаких глубоких вдохов!

Если вам не нужен этот вдох, чтобы набрать воздуха в легкие перед вайпаутом или дакдайвом, то забудьте о такой блажи! Когда вы делаете глубокий вдох вы активируете мышцы груди и шеи, стимулируете симпатическую нервную систему, напрягаете мышцы шеи, — все это ускоряет частоту сердечных сокращений и вызывает состояние повышенного возбуждения у человека. Вот такие новости! Забудем навеки о глубоких вдохах!

Что же нужно делать?

• Сядьте на доску (или прямо встаньте на берегу)
• Сфокусируйте внимание на животе
• Выдохните носом полностью на 6 счетов (6 секунд)
• Мягко вдохните через нос на 4 счета
• Расслабьте шею и плечи, ваша диафрагма должна двигаться спокойно с каждым вдохом и выдохом
• Мысленно перенеситесь в любимое место или представьте дорогого вам человека
• Следите за дыханием 6 секунд выдох – 4 легкий вдох

В чем соль?

«Нирвана» на санскрите – «выдох». Во многих практиках выдох намного важней задержки дыхания и вдоха. Выдох – это покой.

Когда применяется эта техника в серфинге?

Перед тем, как грести на серьезные волны: вы сидите на доске в канале (или стоите на берегу) и смотрите на сеты-великаны. Не позволяете эмоциям захватить контроль. Вы помните, что вам это под силу и используете технику тактического спокойствия. Выдыхайте 6 секунд, потом легкий вдох на 4 счета, снова выдох, мышцы расслаблены, а разум чист. Повторите 4 раза, берите доску и плывите на лайнап. Вы точно справитесь.

Если кто-то устраивает заварушку в воде. Дроп, снейк, агрессия – причин для ярости может быть много. Применяйте систему полных выдохов и будьте миролюбивы как Будда.

Перед собеседованием на работу, которая позволит вам больше кататься! Не бойтесь перемен, господа!

Ясного вам неба и безмятежных мыслей!